设定实际可行的目标，减少自我期望带来的焦虑

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制定实际目标：避免过度期望，设定实现性强的目标可以减少焦虑。
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设定实际目标：过大或过高的期望容易引发焦虑，设定可实现的目标会更好。
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设定实际可行的目标：过大期望容易引发焦虑，逐步实现目标更有效。

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