习惯心理学认为，习惯不是一夜之间形成的，而是逐步形成的

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习惯需要时间和耐心来逐步形成
时间管理是习惯，不是任务：持续实践，形成习惯。
学习新技能时，逐步增加难度，适应性习惯会逐渐形成
制定实际可行的计划，逐步替换消极习惯，形成新习惯
理解并接纳习惯形成的过程是渐进的。
逐步而非一蹴而就，给改变习惯的时间和耐心。
保持耐心，习惯的形成需要时间
逐步改变：不要试图一夜之间改变所有习惯，从小处开始慢慢调整。
建立新习惯：用新习惯替换旧习惯，逐渐形成新的生活方式。
坚持每天阅读，逐渐形成良好的阅读习惯

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