食物如香蕉、牛奶等富含镁，能帮助身体制造褪黑素。

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食物中富含色氨酸，如牛奶、香蕉等，可以帮助合成褪黑素。
食物中富含色氨酸（如牛奶、香蕉）也能帮助合成褪黑素。
补充含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉，可能帮助制造褪黑素
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食物中富含色氨酸（如牛奶、香蕉）能促进褪黑素生成。
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