做俯卧撑，锻炼上肢和核心肌群

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做俯卧撑可以锻炼核心肌群，保持背部挺直，手臂与肩同宽。
俯卧撑可以锻炼核心和手臂
做俯卧撑时，尽量让肘部贴近身体，可以更有效地锻炼胸肌和核心。
做俯卧撑时手肘内收锻炼肩部稳定
用瑜伽垫做俯卧撑变体：如宽距俯卧撑、钻石俯卧撑，挑战不同姿势以锻炼更多肌肉群
做俯卧撑时，保持肘部贴近身体可减少肩部压力，专注于核心肌群收缩。
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肘部微屈，可以更好地刺激核心肌群。
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