餐桌健身法：吃饭时，尽量用筷子夹取食物，锻炼手部力量。

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使用筷子夹取食物时应尽量避免将筷子交叉在胸前
用筷子夹取较大的食物时，可将筷子前端弯曲，易于夹取。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，起身时尽量用腹部力量。
使用筷子做临时支架，帮助夹取高处的食物。
拉力器锻炼背部和手臂力量，提高力量素质
使用筷子夹取面包屑，保持桌面整洁
鸽子式锻炼臀部和腿部力量
拉力绳：锻炼背部、手臂和腿部力量
使用筷子夹取热食物时，最好先在冷水中冷却一下
使用筷子或夹子取罐头食品，避免手部直接接触，保持卫生。

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