坚持每天同一时间进行睡眠训练，形成习惯性反应。

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保持练习习惯，每天至少花一些时间进行创作
保持练习习惯，每天至少花一定时间进行绘画
保持规律的作息，养成每天同一时间上床的习惯。
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持练习的习惯，每天花一定时间进行绘画，让自己的技能得到提升。
坚持时间管理习惯，形成自律
保持一致性，每天在同一时间做同样的事情
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
睡眠训练不是一蹴而就的，要有持久的坚持
保持身心健康的小习惯：每天坚持锻炼半小时，保证充足睡眠。

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