避免突然的头部大幅度转动，以防颈椎受伤

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避免突然转身和颈部剧烈活动，以防扭伤
避免突然扭转腰部，以防损伤
颈部转动时要缓慢，避免扭伤颈椎。
颈部运动要温和，切勿猛烈旋转，防止伤害颈椎。
避免猛烈摇头或快速转身，这些动作易损伤颈椎
颈部拉伸可以缓解颈椎压力，但力度要适中，避免伤害椎间盘。
拉伸时要温和，避免突然大幅度伸展：以防造成二次伤害。
遇到车辆翻滚，尽量抱住头部，避免颈椎受伤
健身操中，腰部扭动幅度不宜过大，以免损伤脊椎。
帕金森病患者需要避免突然的头部转动，以防头晕。

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