如果难以集中，尝试短暂的静坐

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如果觉得困难，尝试短时间的静坐练习。
如果难以集中，尝试在户外冥想，大自然的宁静会有所帮助。
如果长时间难以入睡，可以尝试短暂的午睡，但要控制时间。
如果难以集中，尝试数数，这是常见的冥想练习
尝试深色和安静的环境，进行短暂的“压力暂停”.
在忙碌中找到平静，如深呼吸或短暂的静坐
如果可能，尝试短暂的相聚，增强亲密感
尝试冥想，即使只是短暂的静坐也能减少压力，提高睡眠质量。
在瑜伽课中，常会加入短暂的静坐冥想
如果难以入睡，可以试着进行短暂的午睡，但不超过30分钟。

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