将大任务拆分成小目标，每完成一个小目标就休息一会儿，保持积极心态。

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设定小目标：分阶段完成任务，每达成一个小目标都会带来成就感。
设定明确目标并分解成小步骤：将大任务拆解，每完成一个小部分就有成就感，减少拖延。
将大任务拆分成小目标，逐步完成。
设定明确的目标：将大任务拆分成小步骤，每完成一步都有成就感
设定目标后，学会庆祝每一个小成就，保持积极态度。
将大任务拆分成小目标逐步完成
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