逐步增加游泳距离，提高耐力。

发布时间：2024-10-07 10:06

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游泳提高耐力：逐渐增加游泳距离和时间，让身体适应水中的持久运动。
在教练指导下逐步提高游泳距离
在教练指导下逐步增加游泳距离和速度
训练时，根据自己的体力逐渐增加游泳距离
训练中，逐渐增加距离和时间，循序渐进提升耐力。
周末可以安排一次长距离徒步或游泳，增加耐力
5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
进行长距离步行或骑行，逐渐增加距离以增强心肺能力。

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