睡前泡澡或喝热牛奶能帮助放松，促进深度睡眠

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睡前洗个热水澡或泡脚能帮助身体放松，进入睡眠状态。
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
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睡前喝一杯牛奶，有助于深度睡眠。

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