了解你的个人睡眠周期，通常包括浅睡、深睡和REM阶段。

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深度睡眠时身体修复和恢复的重要阶段
《睡眠周期与健康》- 理解并尊重自己的睡眠周期
避免临睡前摄入咖啡因和酒精，它们可能会干扰你的睡眠周期。
定期做睡眠评估，了解自己的睡眠习惯
睡前避免喝咖啡和酒精，它们可能干扰你的睡眠周期
定期进行睡眠监测以了解自身睡眠模式
创造良好的睡眠环境，暗淡、安静和适度的温度有利于深度睡眠。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，它们可能干扰你的睡眠周期。
使用智能手环监测睡眠质量：许多现代手环如Fitbit和Apple Watch都有睡眠追踪功能，能记录深度睡眠、浅睡和清醒时间。

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