设定规律的睡眠时间，尽量每天都在同一时间上床睡觉

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建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
保持规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床

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