尝试改变睡前的日常习惯，比如阅读或冥想，作为放松方式。

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建立放松的睡前习惯，如阅读或冥想。
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建立睡前阅读或冥想的习惯，帮助大脑放松
建立睡前放松习惯，如阅读或冥想，有助于身心准备睡眠。
建立睡前阅读或冥想的习惯
建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
尝试在睡前进行冥想或轻松的正念练习，有助于放松和入睡。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助身心放松进入睡眠状态。
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
尝试不同的冥想方式，比如正念冥想、声音冥想或行走冥想，找到最适合自己的方式。

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