豆腐和蔬菜泥混合可以增加蛋白质来源。

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蔬菜沙拉加入豆腐或鸡蛋，增加蛋白质来源，营养均衡。
食用豆腐可搭配各种蔬菜增加植物蛋白来源
豆腐是优质植物蛋白来源，可以和青椒、洋葱等蔬菜炖煮，增加口感和营养。
煲汤时可以加入一些豆腐，增加蛋白质来源。
豆制品和豆腐与蔬菜同煮，可增加蛋白质的吸收。
适当引入肉泥和豆腐等蛋白质来源
蔬菜和豆类的混合炒菜是蛋白质和纤维的好来源。
蛋白质来源可选鱼肉、豆腐或鸡肉泥
蔬菜沙拉是个好选择，可以加入鸡胸肉或豆腐增加蛋白质。
炖菜加豆腐：增加蛋白质

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