每周至少安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车

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每周安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳，每次至少30分钟。
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每周安排至少3次中等强度有氧运动，如跑步或游泳
坚持每周至少三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
制定每周3-5次的有氧运动计划，如慢跑、游泳或骑自行车。

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