每晚保持一致的睡眠时间，即使周末也不例外，能帮助调整你的生物钟，进入深度睡眠更快。

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设定固定的起床时间，即使周末也要尽量保持一致，帮助调整生物钟。
周末保持正常的睡眠习惯，帮助调整一周的生物钟。
设定规律的睡眠时间，即使周末也要尽量保持一致
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瑜伽对身体的全面锻炼，能帮助调整生物钟，使你更容易进入深度睡眠阶段。
定时起床，即使周末也要尽量维持一致，帮助调整生物钟。
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