早餐尽量包含蔬菜，如菠菜或番茄，补充维生素。

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尽量吃新鲜蔬菜，如菠菜或番茄，提供丰富的维生素和矿物质。
早餐可选择煮熟的蔬菜，如菠菜或胡萝卜，补充维生素。
绿叶蔬菜如菠菜可提升早餐的纤维含量。
深色蔬菜如菠菜比浅色蔬菜维生素含量更高
春季可多食新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，以补充维生素。
常吃深色蔬菜如菠菜，补充铁质和维生素A
早餐可以吃一份水煮蔬菜，补充维生素。
早餐时搭配一份新鲜蔬菜，补充维生素
吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充维生素A
[蔬菜]西红柿富含番茄红素和维生素C，有助于提高免疫力。

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