利用楼梯做爬梯训练，增强下肢力量

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利用楼梯做有氧运动，如爬楼梯或踢腿训练。
爬楼梯比电梯更能锻炼下肢，尽量选择楼梯代替电梯。
爬楼梯比坐电梯更健康，可以利用楼梯间进行短暂的高强度间歇训练。
利用楼梯做登山步：增强下肢力量和心肺功能，注意保持平衡，阶梯间距不宜过大。
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