利用床边做简单的腿部抬高运动，预防水肿

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利用床边做简单的腿部抬高运动
瑜伽的抬腿动作，可以预防腿部水肿，同时节省看电视的腿部休息时间
仰卧抬腿能有效缓解腿部水肿，提高心肺功能。
训练前做些简单的热身运动，如高抬腿、跳绳等。
帮助老人做简单的腿部运动，预防静脉曲张
利用楼梯做跳跃运动，比如爬楼梯后做个高抬腿，锻炼腿部力量。
在飞机上多做腿部运动，如脚踝转动和空中蹬腿，可以预防腿部水肿和脂肪积累。
购买弹力带做腿部抬高训练，有助于预防静脉曲张
跳绳可以先做几个简单的高抬腿热身。
瑜伽的简易腿部抬高，晚上看电视时可做，帮助腿部放松

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