避免工作侵占个人时间，比如设定‘无打扰’时段

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合理安排时间，比如设定工作和休息的固定时段。
避免无效社交媒体干扰，设定特定时段查看
设定固定的工作和休息时间，比如每天固定的时间段用于工作，其余时间用于休息和娱乐。
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