进行俯卧起坐变化，如俄罗斯转体，锻炼更全面

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进行俄罗斯转体时，注意控制转动速度，避免颈部受伤。
进行俄罗斯转体时，要注意扭转时只动用腹肌，而非手臂
俄罗斯转体训练侧腰肌群
做俄罗斯转体可以锻炼腹直肌和侧腰，提高身体旋转的灵活性。
使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，无需器械也能全身锻炼。
进行俄罗斯转体时，转动时尽量用腹部力量，而不是手臂。

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