1. 睡前泡脚促睡眠

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睡前泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
避免在睡前大量进食，以利于睡眠质量。
睡前阅读有助于放松身心，提高睡眠质量。
在睡前阅读，有助于放松身心，提高睡眠质量。
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
使用香薰油或温热的水浴可以帮助放松身心，促进睡眠。
在晚上睡前听一段轻松的音乐，帮助缓解压力和改善睡眠质量。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。

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