避免过度使用电子设备：特别是在睡前，减少屏幕时间可以改善睡眠质量，减少焦虑。

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使用电子设备时调低屏幕亮度，减少蓝光对睡眠的影响
在睡前避免长时间使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
避免临睡前使用电子设备，屏幕蓝光可能干扰睡眠。
限制电子设备使用，特别是在睡前一小时。
避免长时间使用电子设备，特别是在睡前
避免临睡前使用电子设备以减少蓝光干扰
睡前避免使用电子设备，以减少蓝光干扰

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