睡前避免大量饮水，以防夜间频繁起夜

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夏季养生应晚睡早起，避免长时间熬夜；
避免在睡前大量进食，以利于睡眠质量。
晚上睡前不宜大量饮水
参加夜间探险活动：如夜行虫搜寻、夜间观鸟等，探索夜晚的大自然。
在床头设置照明灯，便于夜间阅读和起居，提高睡眠质量。
[养生] 夜间睡觉时保持室内温度适宜，避免着凉感冒。
9. 避免过度熬夜，保证充足睡眠
晚上避免摄入大量碳水化合物，以免影响睡眠质量。
[养生] 长时间熬夜会损害身体健康，应尽量避免。
白天适量的自然光照可以帮助调整人体的生物钟，改善夜间睡眠质量。

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