分段工作法：将大任务拆分成小块，每完成一部分就有成就感，降低拖延感

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将大任务分解成小步骤，每完成一步就有成就感
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将大任务分解成小目标，每完成一个小目标就有成就感，提高动力。
将大任务分解为多个小步骤，每完成一步就有成就感
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