深呼吸法：睡前慢慢数到10，吸气时腹部膨胀，呼气时放松，有助于身心平静。

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深呼吸法：睡前慢慢深呼吸数次，有助于身心放松，减轻压力。
深呼吸法：慢慢吸气，然后慢慢呼出，有助于放松身心。
深度呼吸法：用腹式呼吸法，慢慢吸气数到4，然后缓慢呼气，能帮助身体放松，减轻压力。
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