睡前放松活动：如阅读、听故事或泡一杯热牛奶。

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阅读前泡一杯热牛奶，可以帮助身体放松，促进睡眠。
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睡前泡一杯热牛奶有助于放松身心。
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睡前泡个热水澡或喝一杯热牛奶有助于放松身心
阅读前可以泡一杯热牛奶或喝杯柠檬水，助于安神。

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