仰卧起坐时，膝盖不要接触腹部，保护腰部。

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仰卧起坐后，两侧腰部交替触碰膝盖，增强腹部拉伸效果。
仰卧起坐后，用双手触碰膝盖做侧拉伸，锻炼腹部和侧腰。
仰卧起坐增强腹部力量：躺在地上，膝盖弯曲，用手臂支撑头部，起身时触碰膝盖。
仰卧起坐能有效锻炼腹肌，但要注意腰部保护。
做仰卧起坐时，膝盖微弯可以减轻腰部压力。
仰卧起坐后腹部拉伸：卷曲膝盖，用双手抱膝拉伸
做仰卧起坐时，膝盖弯曲可以减少对腰部压力。
做仰卧起坐时，腹部肌肉要收紧，避免腰部用力
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但注意腰部保护
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，注意腰部保护

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