适量零食和水，保持水分和能量。

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带上便携式水壶和零食，保持水分和能量。
携带足够的水和食物，保持水分和能量供应。
携带水壶和补给，保持水分和能量供应。
户外活动时如何保持水分和能量
适量饮水，保持身体水分平衡
在合适位置放置零食，保持能量
适量吃蔬菜和水果，它们富含纤维和水分，低热量。
母亲需保持良好的饮食和水分摄入，以保证乳汁质量
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。

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