选择有扶手的椅子，增加背部支撑，保护颈椎。

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尽量选择有扶手的椅子，帮助支撑背部，减轻久坐带来的负担。
选择有背负系统和腰部支撑的背包，保护脊椎。
椅子的扶手应该能够提供支撑
在做头倒立时，要确保颈部有充分支撑，保护颈椎
购买仰卧板时，可以选择带有腰托和背部支撑的，保护脊椎。
选择有扶手的椅子和桌子，增加安全
做俯卧撑时，注意背部挺直，保护颈椎。
选择舒适的枕头和床垫，支撑颈部和脊椎
椅子的背部应有足够的支撑，尤其是有靠垫的款式。
选用记忆棉枕，支撑颈部缓解颈椎压力

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