避免晚餐过饱，尤其是在睡前2-3小时内，有助于更好地吸收褪黑素。

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避免晚餐过饱，尤其是在睡前2-3小时内
晚餐尽量在睡前2-3小时内完成，避免过饱影响睡眠。
避免晚餐过饱，最好在睡前2-3小时内完成进餐。
避免晚餐过饱，尤其是在睡前两小时内。
晚餐尽量在睡前3小时内吃完，过饱可能影响褪黑素释放。
避免晚餐过饱和过饱：消化过程影响睡眠，尽量在睡前2-3小时内用餐。
保持规律的作息，尤其是每晚睡前一小时避免强光接触，有助于提升褪黑素水平。
避免晚餐过饱：消化过程会影响睡眠，尽量在睡前2-3小时内用餐。
避免晚餐过晚，最好在睡前2-3小时内完成进餐。
避免晚餐过饱，尤其是睡前两小时内不要进食。

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