规律运动能提高睡眠质量，特别是晚上睡前半小时的轻松锻炼。

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规律运动可以改善睡眠质量，尤其是睡前半小时的轻松锻炼如瑜伽或散步。
规律运动可以提高睡眠质量，建议每天晚上睡前半小时进行轻度活动。
规律锻炼提高睡眠质量
白天锻炼：适量运动能提高晚上睡眠质量，但避免临近睡觉时剧烈运动。
定期锻炼提高睡眠质量，但应避免睡前2小时内剧烈运动
规律的运动能提高睡眠质量，但最好在睡前两小时结束
运动但不在睡前两小时内，适量的锻炼能提高睡眠质量。
定期锻炼可以提高睡眠质量，但睡前两小时内不宜剧烈运动
睡前做半小时轻度瑜伽，有助于放松身心，提高睡眠质量
规律的锻炼可以提高睡眠质量，但应避免临近睡前做剧烈运动。

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