建立一个睡前例行习惯，如泡个热水澡或听轻音乐，让身体逐渐进入睡眠状态。

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建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或听轻柔音乐。
建立一个睡前放松的习惯，如阅读或洗个热水澡，有助于引导身体进入深度睡眠状态。
睡前放松身心，如泡个热水澡或听轻音乐，有助于入睡。
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