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避免在睡前使用电子设备，让大脑进入放松状态。
在睡前进行一些轻度阅读，可以帮助大脑放松，进入睡眠状态。
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尽量减少电子设备使用，特别是在睡前一小时。
睡前一小时停止使用手机和电脑，让大脑放松进入休息状态。
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睡前阅读可以帮助大脑放松，进入浅睡眠状态。
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