保持脚底平放，不要悬空或脚跟抬起

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保持双脚平放，避免悬空或交叉腿
静态站立拉伸，如脚跟抬起，可以增强脚踝稳定性。
站姿时，脚跟着地，脚尖抬起进行踮脚尖拉伸，锻炼腿部韧带。
静态站立脚跟抬起，拉伸小腿肌肉。
孕期的鞋履要选择平底或低跟，保护脚部和脊柱
站立脚跟抬起，拉伸腿部后侧肌肉
孕期尽量减少高跟鞋，选择平底或低跟鞋，保护脚部健康。
鞋子要选择有良好支撑的平底鞋，避免高跟或硬底伤害脚部
鞋子选择要合脚且防滑，尽量避免高跟鞋，推荐平底或软底鞋。
鞋子选择平底或低跟，以减少脚部疲劳

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