在安静、暗淡的环境中睡觉，有助于提高睡眠质量。

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睡前环境要安静、暗淡且适宜温度，有助于提高睡眠质量。
保持良好的睡眠环境，如暗淡、安静和适宜温度，有助于提高睡眠质量
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在安静、黑暗的环境中睡觉可以提高睡眠质量
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