睡前关灯后，用手机听一段白噪音，有助于放松心情，提高入睡效率。

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睡前使用白噪音功能有助于放松，提高睡眠效果。
听轻松的音乐，如白噪音或自然声音，有助于入睡。
睡前阅读或听轻音乐，有助于放松心情，提高睡眠质量。
睡前冥想或听轻音乐，有助于放松心情，提高睡眠质量。
使用白噪音机，屏蔽环境噪音，助于放松入睡。
睡前泡个热水澡有助于放松身心，提高睡眠效率
睡前放松身心，如阅读或听舒缓音乐，有助于入睡。
在清晨或睡前听轻音乐，有助于放松和提高心情。
听轻松的音乐，如古典乐或白噪音，有助于睡眠。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松身心，助于入眠。

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