戒断后，即使偶尔犯戒也要及时调整，不要放弃整个计划。

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遇到困难时，调整运动计划，不要放弃
戒烟后身体不适时，及时咨询医生。
尽量避免熬夜，即使偶尔，也要保证充足的休息。
戒酒后，体重可能会减轻，合理饮食调整。
戒烟戒酒前制定明确目标和计划
设置情绪警戒线，遇到问题及时调整
避免长时间熬夜，即使偶尔，也要尽快恢复正常的作息。
在调整剂量或停药时，必须慢慢进行，以防戒断反应
向医生咨询个人戒烟计划
在执行计划时，要避免拖延，及时调整计划以应对变化。

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