使用温热的毛巾敷在前额，然后轻轻按摩，有助于减轻头痛，进而入睡。

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头部冷敷可减轻头痛，热敷则有助于放松颈部肌肉
在床头放置按摩枕，睡前轻轻按摩，帮助放松入睡。
睡前轻轻按摩头皮：促进血液循环，有助于头发生长
睡前轻柔头部按摩能助于放松，减轻压力。
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