使用色温较低的灯光，有助于放松身心，促进睡眠。

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卧室可以用色温较低的暖光，帮助放松和睡眠。
阅读后用温水泡脚，有助于全身放松，促进入睡。
睡前泡脚，促进血液循环，有助于放松身心。
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睡前洗个温水澡，有助于放松身心
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