刷牙时间应在饭后半小时到一小时，让食物残渣有足够的时间软化

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刷牙时用牙线可有效清除牙缝间食物残渣
养成饭后漱口的好习惯，减少食物残渣停留时间。
饭后半小时到一小时进行轻松的拉伸，有利于消化。
饭后1小时再进行高强度运动，给消化留足够时间。
不要让食物残渣在牙齿上长时间停留
每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔中的食物残渣和细菌。
饭后及时漱口，减少食物残渣对牙齿的侵蚀。
水最好在饭前半小时和饭后一小时饮用
褪黑素补充剂最好在睡前半小时到一小时内服用，让身体有时间吸收。
中毒后要休息充足，让身体有足够的时间恢复。

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