定期运动，但晚上运动后要充分放松再入睡

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定期运动，但晚上应避免剧烈运动
定期运动后，身体疲惫会更快入睡，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
定期运动：适量运动可以消耗能量，但晚上应避免剧烈运动，以免兴奋难眠。
晚上运动后，确保充分冷却，避免影响睡眠。
定期进行户外活动，白天充足的运动有助于晚上更好地入睡。
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动，以免兴奋难以入睡。
定期运动，但晚上应避免剧烈活动
定期进行适量运动，但要避免临近睡前剧烈运动
定期运动，但要避免在睡前两小时内剧烈运动。
晚上睡前做15分钟的伸展运动，放松身心。

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