设定明确的目标和计划：将大任务分解成小步骤，每完成一步就给予奖励。

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将大任务分解成小步骤，每完成一步就有成就感
将大任务分解成小步骤，每完成一步都是对自己的奖励
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每天给自己设定小目标，完成任务后给予奖励。
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