早餐应以清淡为主，晚餐后再补充高蛋白食物。

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合理搭配三餐，早餐多蔬果，午餐补充蛋白质，晚餐轻食为主
晚餐尽量清淡，以蔬菜和水煮蛋白为主
饮食搭配小窍门：早餐搭配谷物和蛋白质，午餐蔬菜为主，晚餐清淡易消化。
晚餐尽量清淡，以蔬菜和蛋白质为主，避免晚餐过重影响睡眠。
早餐应以清淡易消化为主，避免油腻食物。
晚餐尽量以蔬菜为主，少量高蛋白食物
晚餐尽量清淡，以蔬菜为主，搭配少量高蛋白食物如鸡胸肉。
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