定期食用黑豆，它们富含钾和纤维，有助于血压控制。

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多蔬菜水果，它们富含纤维，有助于稳定血糖
增加蔬菜和水果摄入，它们富含纤维，有助于稳定血糖
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选择全谷类食品，如糙米、燕麦，它们富含钾，有利于血压稳定。
食用全谷物和蔬菜，它们富含纤维，有助于血脂下降
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