晚餐尽量轻量，避免饱腹上床，以防消化不适

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晚餐尽量轻食，避免过量进食，有助于消化。
晚餐尽量不要过饱，避免胃部不适影响睡眠
晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化，影响睡眠
晚餐尽量少吃，避免影响睡眠。
晚上避免摄入大量碳水化合物，以免影响睡眠质量。
晚餐不宜过晚或过于丰盛，避免辛辣、油腻食物，以免影响消化和睡眠。
避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。
晚上回家时尽量避免走偏僻的小路，可以找个熟人或者出租车送你回家。
避免使用化学清洁剂：对床上用品进行清洁时，尽量选择天然或低刺激产品。

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