避免在临睡前过度思考，可以试试阅读或听轻音乐

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睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
睡前避免过度思考，给自己一些轻松的思绪
避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐
避免临睡前过度兴奋，如玩电子游戏或看刺激性电影
读书时要保持好奇心,尝试从不同的角度去思考问题
在晚上睡前听一段轻松的音乐，帮助缓解压力和改善睡眠质量。
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
阅读可以让人学会独立思考。
利用阅读时间进行深度思考，可以提高解决问题的能力。

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