儿童和青少年应保证足够的睡眠以促进生长发育

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[儿童]养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
儿童要养成良好的作息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和成长。
确保儿童有充足的睡眠时间，这对于他们的身体成长、大脑发育以及学习能力都至关重要。
老年人要保证充足的睡眠；
14. 儿童和青少年的心理发展与心理健康
充足的睡眠有助于皮肤修复和再生，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。
充足睡眠：保证足够的睡眠对于心理健康至关重要。
儿童的睡眠时间应该充足，一般3-5岁的孩子每天需要12小时的睡眠。
每天保持足够的睡眠，成年人通常需要7到9小时的睡眠。
冬季养生应早睡早起，保证充足的睡眠。

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