豆类饭团是个好主意，富含蛋白质且低卡路里。

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多吃豆类，如黑豆、鹰嘴豆，它们富含蛋白质且低热量。
豆类如黑豆和红豆是优质蛋白质来源，且含铁丰富。
一个鸡蛋约含有78卡路里，但蛋白质含量高
多吃豆类和坚果，他们富含蛋白质且碳排放较低。
豆类如黑豆和鹰嘴豆富含蛋白质和纤维，是素食者的优质蛋白质来源。
鸡蛋是优质蛋白质来源，1个煮蛋约70卡路里。
火锅里的鸭血和豆皮都是富含蛋白质的好食材。
多吃豆类，如黑豆、红豆，它们富含蛋白质和纤维，是素食者的良好选择。
用黑豆或鹰嘴豆替代白米饭，富含蛋白质。
用豆类替代肉类，蛋白质来源丰富且成本低。

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